TRE®, Mindfulness, Aromaterapie, tarot, výklad snů, soucitné dotazování

Techniky osobního rozvoje

Kombinace vědeckých poznatků a letité moudrosti. Nástroje pro regulaci stresu, emocí a nalezení vnitřního klidu.

TRE®

Tension & Trauma Releasing Exercises

Tělo si pamatuje víc, než si myslíme. TRE® pomáhá z těla uvolnit otisky nezpracovaných emocí, stresu a napětí.

Jedná se o sérii jednoduchých cviků, které aktivují přirozený mechanismus, kdy tělo spouští jemné chvění nebo třes. Tento mechanismus známe z přírody – zvířata se po ohrožení otřepou, aby se znovu dostala do rovnováhy. Je to způsob, jak skrze tělo regulovat svou psychickou pohodu.

Co díky TRE® získáte?

Pravidelná praxe přispívá k:

  • Uvolnění mysli: Jakmile se tělo uvolní, zklidní se i myšlenky. Zlepšuje spánek a harmonizuje nervový systém.
  • Regulace emocí: Chvění pomáhá dokončit stresovou reakci a zpracovat nahromaděné emoce.
  • Regenerace: Zlepšení mobility, uvolnění svalového napětí a lepší vztah k vlastnímu tělu.
  • Spokojenost: Zlepšení sebedůvěry, vztahu k sobě, získání pocitu bezpečí a důvěry, vztahu k ostatním. 
  • Posílení odolnosti: Snižuje hladinu stresu a pocit úzkosti, napomáhá vnitřní vyrovnanosti.

TRE® ceník

Ve skupině (max 6 osob)

1 800 Kč / osoba

Na objednávku (pro soukromou skupinu)

dohodou

Individuálně (jednorázově)

3 600 Kč

Individuální kurz (4 setkání)

10 800 Kč

Termíny workshopů Objednat individuálně

Jak na to?

Jsem certifikovanou lektorkou této metody a cvičením vás provedu tak, aby pro vás bylo účinné, bezpečné a zároveň příjemné. Můžete si dopřát jednorázovou ochutnávku, nebo si TRE® osvojit jako nástroj pravidelné sebepéče, abyste ji mohli používat samostatně, kdykoli budete potřebovat.

V takovém případě doporučuji absolvovat TRE® cvičení několikrát (osvědčila se cca 4 setkání), abyste zvládli základy této techniky pro její použití svépomocí.

Když se TRE® učíte, je obvyklá délka cvičení zpočátku 1,5 – 2 hodiny, později cca 1 hodinu.

Když si TRE® osvojíte a praktikujete pravidelně, cvičení trvá v řádu minut. Tělo si zvykne velmi efektivně napětí z těla jednoduše vytřást.

Mindfulness

Všímavost

„Mindfulness je superpower pro život ve 21. století.“

Mindfulness (všímavost) nám umožňuje vědomě a bez hodnocení vnímat to, co se odehrává právě teď. Obvykle jsme pozorností venku, ale mindfulness nás učí obracet pozornost dovnitř – k prožívání, emocím a myšlenkám. Učí nás přijímat věci takové, jaké jsou, a „sundává klapky z očí“.

Když začneme vidět, co se v nás skutečně odehrává, vzniká prostor ke změně. Přestáváme reagovat automaticky a začínáme jednat vědomě.

Co praxí získáte?

  • Zklidnění mysli
  • Lepší soustředění
  • Odolnost vůči stresu
  • Schopnost seberegulace

Mindfulness ceník

Individuální 8týdenní kurz mindfulness

Na míru vašim potřebám. Osvojíte si základní meditace a naučíte se je využívat pro to, co řešíte právě vy.

Cena kurzu:

18 000 Kč

Chci se objednat na kurz

Aromaterapie

vůně Pro duševní sebepéči

Aromaterapie je příjemná a přitom velmi účinná metoda práce s tělem. Prostřednictvím vůní působí přímo na limbický systém v mozku, tedy centrum emocí, paměti a instinktivních reakcí. Proto dokážou vůně obejít racionální mysl a jít „rovnou k věci“ – ke zklidnění, podpoře, uvolnění nebo naopak k probuzení energie.

Aromaterapie je to praktický nástroj sebepéče, seberegulace a podpory vnitřní rovnováhy. Pomáhá při stresu, emočním přetížení, únavě, napětí i v obdobích změn.

Jak u mě aromaterapii zažijete?

Jsem absolventkou mezinárodního výcviku Aromatic Sentinel pro paliativní péči a aromaterapii používám jako nástroj regulace našeho prožívání.

Pracuji převážně s esenciálními oleji značky dōTERRA a ve svém studiu mám k dispozici přibližně 150 esenciálních olejů. Můžete si je kdykoli ovonět, vyzkoušet a nechat na sebe působit. Klienti toho často a rádi využívají.

Pokud máte vůně rádi, začlením aromaterapii přirozeně do individuální i skupinové práce – krátkým přivoněním nebo třeba puštěním difuzéru během sezení či workshopu. Tato podpora je přirozenou součástí práce a není nijak zvlášť účtovaná.

Když vás aromaterapie zajímá víc do hloubky, nabízím Individuální aroma setkání. Naučím vás, jak vůně používat pro posílení vnitřní rovnováhy a budete si moct také

  • pořídit jednodruhový esenciální olej,
  • zvolit hotovou směs,
  • nebo si namíchat osobní směs na míru.

Workshop aromaterapie
Prakticky se seznámit s esenciálními oleji a možnostmi použití v běžném životě můžete také na workshopu.

Aromaterapie ceník

Jako součást individuální či skupinové práce

Individuální aromaterapeutické setkání 50 min

Výběr vůní či sestavení osobní směsi

1800 Kč + cena vybraných olejů

Workshop aromaterapie pro duševní sebepéči

1000 Kč

Termíny workshopů Objednat individuálně

Jak vám tarot můžu vyložit?

Výklad tarotu může proběhnout jednorázově – třeba když řešíte konkrétní otázku, rozhodování nebo životní téma – nebo se může stát součástí pravidelné koučovací či terapeutické spolupráce, kde slouží jako krátká, ale velmi přesná inspirace.

  • jako krátkou inspiraci v rámci koučinku nebo terapie k aktuálnímu tématu
  • jako samostatný výklad, když potřebujete něco osvětlit
  • pro zodpovězení konkrétní otázky nebo při rozhodování
  • jako životní kartu, která ukazuje vaše silné stránky a výzvy
  • jako kartu roku – výklad od narozenin k narozeninám pro ujasnění témat nadcházejícího období
  • pro každodenní inspiraci ve formě karty dne

Tarot

lidský život v obrazech

Co je tarot?

Tarot je ucelený symbolický systém sedmdesáti osmi karet, který se po staletí používá k sebepoznání, introspekci a porozumění životu. První doložené taroty pocházejí ze 14. století.

Tarot lze vnímat jako ilustrovanou encyklopedii lidské zkušenosti. Každá karta zachycuje určitý archetyp, životní situaci, vnitřní postoj nebo fázi vývoje, kterou na své cestě potkáváme. Právě proto dokáže tarot velmi přesně zrcadlit to, co se odehrává v našem nitru – i to, co si ještě neumíme pojmenovat.

Jak tarot funguje?

Tarot pracuje s obrazem, symboly a nečekaným. Když si vytahujete kartu, nevytahujete náhodný obrázek, ale spouštíte proces, v němž se vaše otázka, pozornost a podvědomí propojují se symbolickým jazykem karet.

Karty fungují jako zrcadlo:

  • ukazují, v jaké situaci se nacházíte
  • jaké emoce, postoje nebo mentální vzorce jsou ve hře
  • jaké možnosti se otevírají

Tarot neříká, co se musí stát. Pomáhá vidět, co už tu je – a jak se k tomu můžete postavit.

Tarot ceník


Tarotový výklad je možné využít i jako dárek, například k narozeninám, přechodu do nové životní etapy nebo jako podporu na další rok vaší cesty.

Cena výkladu (50 min):

1800 Kč

Možnost vystavení dárkového poukazu

Chci se objednat

Výklad snů

co říká duše

Co jsou sny?

Sny nejsou náhodné obrazy ani pouhé „zbytky dne“. Jsou jedním z nejpřímějších způsobů, jak s námi komunikuje naše vnitřní prožívání. Ve snech odkládáme kontrolu mysli – a právě tehdy se může ukázat to, co je pro nás skutečně důležité. Poeticky můžeme říci, že sny jsou jazykem naší duše.

Jak výklad snů probíhá?

K výkladu snů používám daseinsanalytický přístup. Znamená to, že:

  • sen neinterpretuji za vás
  • nepoužívám univerzální „snáře“
  • nejsem to já, kdo říká, co vaše sny znamenají

Místo toho vás krok za krokem provádím vaším snem, jako byste jím znovu procházeli v bdělém stavu. Společně se díváme na vaše:

  • tělesné pocityí
  • emoce
  • myšlenky
  • existenciální prožitek

Proč sny vykládat?

Ve spánku mizí naše každodenní kontrola. Necenzurujeme, nepřemýšlíme strategicky, nehlídáme obraz o sobě.

Proto mají sny jedinečnou schopnost:

  • zrcadlit naše skutečné prožívání
  • ukazovat potlačené emoce
  • upozorňovat na vnitřní konflikty
  • naznačovat směr dalšího vývoje našeho života

Sny často přinášejí klíčový materiál pro práci se změnou, vztahem k sobě i životním směrem.

Jsou jako zprávy z hlubší vrstvy vědomí. Často přesně pojmenují to, co ještě neumíme vyslovit.

Sny vám mohu vyložit jako jednorázovou konzultaci, když máte silný nebo opakující se sen, i jako součást dlouhodobé koučovací nebo terapeutické spolupráce, kdy se s klienty ke snům vracíme, když přinesou něco podstatného.

Výklad snů ceník

Cena výkladu (50 min):

1800 Kč

Možnost vystavení dárkového poukazu

Objednat se

Principy soucitného dotazování

Soucitné dotazování (Compassionate Inquiry) je terapeutický přístup založený na následujících principech:

  • Vytvoření bezpečného prostředí. Terapeut vytváří pro klienta bezpečný prostor, kde není posuzován, ale přijímán takový jaký je. Je důležité, aby byl klient schopen otevřeně sdílet své zkušenosti a autenticky prožívat pocity, což mu v minulosti nemuselo být umožněno. 
  • Spojení s tady a teď.  Soucitné dotazování vychází z klientovy přítomnosti. Zahrnuje zkoumání aktuálního klientova tělesného a emočního prožívání.
  • Současné obtíže jako důsledek minulosti a traumatu. Soucitné dotazování často nechává vyjevit minulost jako příčinu obtíží, které klient zažívá v současnosti. Klient získá náhled na to, jak minulost utváří jeho současnost.
  • Osvětlení nevědomých přesvědčení. V terapii klient identifikuje a pojmenovává limitující přesvědčení, které mu vytvářejí obtíže v přítomnosti. Klient se postupně učí, jak s těmito přesvědčeními naložit tak, aby mu nebránila v celistvém prožívání jeho života.
  • Rozvíjení soucitu. Lidé si často své obtíže vyčítají, považují je za selhání. Soucitné dotazování podporuje klienta v pěstování principu sebepřijetí a soucitu k sobě sama.

Soucitné dotazování

compassionate inquiry

Soucitné dotazování je terapeutický přístup, který staví na využití vnitřních zdrojů klienta jako je moudrost těla, pravdivost emocí a léčivá síla soucitu.

Vyvinul ho Dr. Gabor Maté, kanadský lékař, renomovaný spisovatel bestellerů, spoluautor dokumentu „Moudrost traumatu“ a odborník na oblast závislostí, psychosomatiky a traumatu.

Dr. Maté zdůrazňuje, že uzdravení z traumatu zahrnuje nejen rozpoznání a porozumění jeho vlivu, ale také hluboké emocionální a tělesné propojení s našimi vlastními zkušenostmi.

Jak soucitné dotazování probíhá?

V průběhu rozhovoru při zkoumání daného tématu terapeut provádí různými úrovněmi jeho prožívání. Klient vnímá:

  • tělesné počitky spojené s danou věcí
  • emoce, které téma probouzí
  • myšlenky a přesvědčení spojená s tématem
  • možné souvislosti s již prožitým

Soucitné dotazování ceník

Cena konzultace (50 min):

1800 Kč

Intenzivní balíček 10 setkání (min. 1/týdně) 15000Kč

Možnost vystavení dárkového poukazu

Chci se objednat